Vấn đề nóng trong người nên uống gì? đang được nhiều người quan tâm, đặc biệt là phái đẹp. Hiện tượng nóng trong người dẫn tới da dẻ xấu, mụn ngự trị trên da, ảnh hưởng tới nhan sắc của bạn. Cần biết nguyên nhân dẫn tới tình trạng nóng trong người cũng như các dấu hiệu, từ đó giúp bạn phòng ngừa cũng như khắc phục hiệu quả hơn.
Nóng trong người nên uống gì?
1. Nước ép bí đao
Nước bí đao có tính giải nhiệt vượt trội nên rất thích hợp cho những người hay bị nóng trong người. Tuy nhiên, không nên sử dụng quá nhiều nếu bạn bị đau bụng hoặc có vấn đề về tiêu hóa.
Để an toàn và hiệu quả khi sử dụng, bạn nên tự chế biến nước bí đao, không nên dùng những loại nước có bán trên thị trường vì chúng thường chứa nhiều đường, nhiều năng lượng, vừa làm tăng cân vừa giảm nhiệt. Nước bí đao hơi khó uống, bạn nên tinh ý kết hợp với nước ép táo hoặc nước dưa hấu để dễ uống hơn.
2. Nước gạo lứt rang
Gạo lứt rang là một nguyên liệu tuyệt vời mà thiên nhiên ban tặng với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó bao gồm tinh bột, protein, chất xơ, chất béo và nhiều vitamin B, axit, phytic, khoáng chất, canxi, sắt, magiê, kali, và nhiều loại khác.
Gạo lứt rất tốt cho người bị tiểu đường, mỡ máu, cao huyết áp, tim mạch, người già sức đề kháng yếu, giải độc gan thận, thải độc tố dư thừa trong cơ thể.
3. Trà atiso lá dứa
Hoa atiso chứa nhiều dược tính quý. Chúng có tác dụng thanh lọc cơ thể, giải nhiệt, tốt cho người bị nóng trong, ăn không ngon, ngủ không ngon. Kết hợp với lá dứa có vị thơm, có tác dụng kích thích vị giác và thúc đẩy hoạt động của men tiêu hóa.
4. Trà khổ qua
Trà mướp đắng chứa nhiều vitamin C và nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng ổn định huyết áp, điều trị bệnh tiểu đường, giảm axit uric máu.
Trà mướp đắng giúp hạ men gan, giải độc gan, thanh nhiệt cho người bị mụn và mẩn đỏ, rất giàu chất chống oxy hóa.
5. Sữa gạo
Chất xơ và dưỡng chất trong sữa gạo giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể, thanh nhiệt.
6. Trà bông cúc
Hoa cúc từ lâu đã được biết đến như một loại thảo mộc rất phổ biến với đặc tính giải khát. Đối với những người thường xuyên bị nóng trong người, nóng trong do thời tiết hay do ăn uống, nổi mụn thì công thức pha trà hoa cúc là thức uống không thể bỏ qua.
Nước hoa cúc có thể thưởng thức nóng hoặc lạnh. Tuy nhiên, nếu muốn hấp dẫn hơn, bạn có thể kết hợp với một số loại rau thơm hoặc các nguyên liệu khác để tăng màu sắc và hương vị. Uống trà hoa cúc thay nước mỗi ngày với liều lượng cho phép sẽ chữa được bệnh nóng trong người và đau bụng kinh rất hiệu quả.
7. Nước sắn dây
Có lẽ ai cũng biết công dụng của bột sắn dây để thanh nhiệt, giải nhiệt cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn có chắc mình đã sử dụng bột sắn dây đúng cách để phát huy tác dụng chữa bệnh nóng trong?
8. Uống nước rau má
Gotu kola là một loại rau được sử dụng thường xuyên trong bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam. Theo dân gian, gotu kola có vị hơi đắng, hậu ngọt, tính bình, thanh nhiệt, lợi gan, thanh nhiệt giải độc rất hiệu quả. Gotu kola thường được chọn để chế biến thành các món ăn, thức uống có tác dụng chữa hôi miệng, mụn nhọt, đồng thời được coi là thức uống giải nhiệt hiệu quả.
Nguyên nhân gây nóng trong người
Trong cuộc sống hàng ngày, có nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng cơ thể bị nóng trong người. Dưới đây là các nguyên nhân thường thấy:
Chế độ ăn không khoa học
Dung nạp đồ ăn cay, nóng, nhiều dầu mỡ, thực phẩm quá ngọt,..Những thức ăn này chứa nhiều năng lượng, khiến cơ thể sinh nhiệt bên trong. Ăn uống không điều độ, không đúng giờ giấc, ăn nhanh, nuốt vội,… Uống quá ít nước, không đủ hàm lượng cơ thể cần dẫn tới cơ thể khô hạn, gây nóng trong người.
Làm việc trong môi trường không tốt
Thường xuyên làm việc trong môi trường bị ô nhiễm nguồn nước, ô nhiễm không khí chính là nguyên nhân khiến nóng trong người. Bên cạnh đó, do ảnh hưởng của thời tiết nóng bức cũng dễ sinh nhiệt bên trong cơ thể.
Sức khỏe có vấn đề
Đây là nguyên nhân từ sâu bên trong, mọi người cần phải quan tâm đến. Khi bị nóng trong người cũng có thể là do chức năng gan, thận suy yếu. Cho nên, không thể nào đào thải hết chất độc ra khỏi cơ thể. Những độc tố này sẽ tích tụ lại, khiến cho bạn bị nóng trong người.
Lạm dụng hóa chất
Có lẽ, đây là nguyên nhân mà phái mạnh thường có thói quen hơn so với phái yếu. Việc dung nạp vào cơ thể các hóa chất như uống rượu bia, hút thuốc lá hay uống thuốc Tây quá nhiều, …cũng khiến cơ thể bị nóng.
Cách nhận biết nóng trong người
Vậy đâu là dấu hiệu nhận biết bạn đang bị nóng trong người? Tùy theo cơ địa của mỗi người mà có biểu hiện khác nhau dưới đây:
Bị mẩn ngứa, mụn nhọt
Chức năng của gan là giúp thanh lọc độc tố bên trong cho cơ thể bà đào thải muối mật. Nhưng gan không khỏe, suy yếu sẽ không làm tốt nhiệm vụ này, từ đó các độc tố sẽ xâm nhập qua da, dẫn tới tình trạng kích ứng da, gây nổi mụn, nhọt, mẩn ngứa, mề đay,…
Xuất hiện quầng thâm mắt, mỏi mắt
Nếu thấy vẻ ngoài của làn da quanh mắt có quầng thâm đen, có hiện tượng mỏi mắt thì đây là dấu hiệu báo bạn đang gặp phải vấn đề về sức khỏe. Và nóng trong người là khả năng nghi vấn đầu tiên.
Có sự thay đổi về nhiệt độ và màu da
Chức năng gan bị suy giảm, kéo theo đó là các sắc tố mật bilirubin trong máu không thể chuyển hóa để bài tiết ra ngoài. Việc này khiến cho chúng bị tích tụ lại trong máu và chỉ khiến cho da chuyển dần sang màu vàng, kiểu bị vàng da.
Hơi thở có mùi hôi
Nếu phát hiện hơi thở có mùi hôi, cũng có thể bạn đang bị nóng trong người. Vì lúc này, gan bị tổn thương sẽ sản sinh ra nhiều ammonia. Chất này làm cho hơi thở của bạn có mùi hôi khó chịu, không chỉ thế còn khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, vị giác kém và chán ăn uống.
Khó ngủ về đêm
Bỗng nhiên, bạn cảm giác khó ngủ về đêm, nếu không phải là yếu tố tác động từ bên ngoài thì có thể bạn đang bị nóng trong người.
Sự thay đổi về phân, nước tiểu
Nước tiểu thường xuyên có màu vàng, phân có màu bạc thì chứng tỏ bạn đang bị nóng trong người. Lúc này đây, bạn sẽ lên mạng tìm kiếm ngay thông tin nóng trong người nên uống vitamin gì hoặc cách để khắc phục tình trạng này.
Gầy, ăn mãi chẳng tăng cân
Khi bị nóng trong người sẽ dẫn đến cơ thể hấp thụ và tiêu hóa kém. Điều này khiến cơ thể của bạn trở nên gầy gò và xanh xao. Do đó, nếu như bạn ăn nhiều nhưng không tăng cân thì nóng trong người cũng là một lý do cần nghĩ đến.
Hệ tiêu hóa gặp vấn đề
Khi gan chứa nhiều chất độc, chất béo thì hệ tiêu hóa của bạn sẽ gặp vấn đề, từ đó sẽ làm bạn chán ăn, bị khó tiêu.
Bên cạnh đó thì khi bị nóng trong người có thể dẫn tới môi đỏ, căng mọng, hơi khô, bị chảy máu răng tự nhiên hoặc khi đánh răng,…
Nóng trong người nên uống vitamin gì?
Tìm hiểu nguyên nhân, dấu hiệu rồi thì chúng tôi sẽ giải đáp cho bạn vấn đề nóng trong người nên uống vitamin gì một cách khách quan nhất. Từ đó có hướng chăm sóc sức khỏe của mình một cách tốt nhất.
Khi bị nóng trong người, hãy cố gắng bổ sung các loại vitamin mà chúng tôi đề cập dưới đây:
Dung nạp cho cơ thể hàm lượng vitamin A, vitamin D, các loại axit béo nhất định. Thực phẩm gợi ý: Các loại rau xanh, đu đủ, cà rốt, khoai lang, ớt, hay cá mòi, cá ngừ, trứng. Nguồn dinh dưỡng có trong các thực phẩm này sẽ giúp đẩy lùi mụn, nhọt trên da.
Cung cấp hàm lượng vitamin B cho cơ thể như B6, B9, B12. Thực phẩm gợi ý như gạo lứt, hạt kê, các loại hạt, trứng, thịt gà, thịt cừu, cá hồi, chuối, đậu đỏ và các loại rau lá xanh, bông cải xanh,… Nguồn thực phẩm này giúp giảm bớt các chứng ngứa ra, tê cứng ở bàn tay.
Nóng trong người nên uống vitamin gì thì vitamin C là nguồn thực phẩm luôn được gợi ý. Dung nạp vitamin C, chất sắt từ nước cam, chanh, quýt sẽ giúp cho cơ thể ngăn ngừa viêm loét, lở miệng.
Hãy làm các loại nước ép từ các thực phẩm chứa vitamin dồi dào trên và uống. Đây là cách để bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, giúp hạ nhiệt từ bên trong một cách hiệu quả, an toàn.
Cách ngăn ngừa nóng trong người hiệu quả
Muốn ngừa tình trạng nóng trong người thì phải có chế độ ăn uống, sinh hoạt, làm việc khoa học mỗi ngày. Có như thế, cơ thể mới có thể thanh nhiệt và giải độc một cách hiệu quả.
- Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
- Bổ sung các loại rau, củ, quả trong khẩu phần ăn hàng ngày.
- Nên làm siêng uống nước ép trái cây, rau xanh. Các loại nước ép như cà chua, nha đam, cam, bưởi, dâu tây, dâu tằm, thanh long, nước dừa, râu bắp, đu đủ, dưa gang nước ép rau bina, nước ép rau má, nước ép rau diếp cá,…
- Hạn chế dung nạp thức ăn cay, đồ uống cay nóng, nhiều dầu mỡ.
- Loại bỏ chất kích thích ra khỏi thực đơn: Bia, rượu, cà phê, thuốc lá
- Sinh hoạt khoa học: Cần tập thể dục thể thao, ngủ đủ giấc, tránh thức khuya, căng thẳng, stress,..
Lời kết
Mong rằng, với giải đáp nóng trong người nên uống gì chuẩn nhất mà chúng tôi chia sẻ trên đây sẽ giúp mọi người có thêm nguồn thông tin hữu ích để chăm sóc sức khỏe mỗi ngày.
